2025年11月17日中午，四川师范大学影视与传媒学院在狮子山校区七教114教室开展了《学礼为立》萌芽课堂讲座，由学院心理辅导站负责人曾巧老师主讲。

曾巧老师讲话

课堂上，曾巧老师带领同学们做了一场有趣的小游戏。既增添了课堂趣味、活跃了氛围，也调动了大家的情绪，随后她引出了今天课堂的核心话题：情绪并非单一心理状态，而是由主观体验、生理唤醒、外部表现和言语语调等多层面构成的复杂反应系统。

同学们做小游戏

曾巧老师讲解：情绪在人类行为中具有多重功能。情绪能帮助我们适应环境、传递需求，它还具备动力作用，适度的焦虑、压力等情绪能激发潜能，提升任务与工作效率。此外，情绪深刻影响着我们的身心健康，长期压抑情绪可能引发失眠、肠胃不适等问题，印证了 “身心一体” 的理念。而情绪的社会传染性也不容忽视，积极情绪达到共情、拉近人际距离，负面情绪若缺乏有效管理，则可能破坏关系、影响群体氛围。

曾巧老师提出了三类认知调节方法：一是理智调适法，以理性分析引发情绪的事件，通过调整认知角度平衡心态，避免冲动行事；二是自我暗示法，借助 “冷静”“我能处理好” 等积极内部语言或提醒语，进行正向心理引导，稳定情绪状态；三是自我升华法，将情绪能量（尤其挫折、不满带来的负面能量）引导至学习、创作、工作等建设性活动，实现情感的转化与提升。

同学互动

古人云“不学礼，无以立”。在当代语境中，“礼”不仅指外在行为规范，更包含内在的情绪修养。学会识别自我情绪、理解他人感受，并以理智调适、自我暗示与自我升华等恰当方式予以调节，正是“以学礼为立”在今天的体现，也希望大家能把本次所学内化于心、外化于行，在往后的生活中主动调节情绪，以平和之心应对得失，以共情之心联结他人。

供稿：李菀琦

摄影：杨东霖

初审：袁  林

二审：肖卫东

终审：李绍军

编辑：影视与传媒学院